把时间当作朋友 - 运用心智,获得解放

缘起:为什么有时候我会失眠?

  • 工作压力或生活上的压力,抑或身体健康因素产生的焦虑导致失眠。 -- 这种情况不好,应尽量避免。
  • 睡前突然灵光乍现,灵感造访,对某件事情产生极大的兴趣导致无法入睡,必须马上着手开始做心中所想之事。 -- 虽然第二天状态糟糕,昏昏欲睡,但我必须承认我真的很享受这种燃烧激情的夜晚。

昨天睡前开始一个一周计划,读李笑来老师的《把时间作朋友 - 运用心智,获得解放》,精读并做读书笔记。我可以算是笑来老师的死忠fans了,订阅笑来老师的Blog超过一年半。这本书可以在笑来老师的网站上全文阅读,之前蜻蜓点水般的读过一些,谁知这次又被烧了一把,一下子来了精神,越发不可收拾,一个通宵便将这本书完整读完。 阅读本没有什么,但问题出在作笔记上。笑来老师的观点都非常的IN,所谓IN就是毫不留情面,一针见血的指出事物的本质,并颠覆掉你多年形成并自以为正确的那些道理。书中的论点严密,引用的case也颇具说服力,客观,真实,难以提出质疑。可是当你想要提纲携领时,想要摘要这些case时,问题就来了。笑来老师用的论据太丰富,且很细节化,推导步骤严谨,所以很难用一两句话就简单摘要出来。按我的话说,如果我想要作笑来老师思想的传道士,我断然不能照本宣科的拿书中的case直接说给普通人听,虽然那些涉及到笑来老师亲身经历的桥段颇具戏剧性,引人入胜,但是剩下的其他case就明显带有学术性质,缺乏故事性以及不够strange,难以吸引听众并给听众留下深刻印象。其实这些case很是符合笑来老师的特点,也颇讨好程序员读者比如我。不过想要用这些case说服普通人,我想,最好的办法就是掏钱买一本直接送给对方,让对方自己回家去慢慢阅读并揣摩,这样还容易些。

所以当我做了一遍读书笔记的初稿后,一觉睡醒,发现已经把整本书的脉络忘记得七七八八了,于是我开始重新整理,尽量剔除不必要的细枝末节,将整书的精华用自己的理解呈现出来,融汇进自己大脑中。

前言

  • 关于时间恶性循环 - 时间越来越珍贵;时间越来越紧迫;时间越珍贵就越紧迫,时间越紧迫就越珍贵...要做的事情总是太多太多,可用的时间却总是太少太少。
  • 关于”时间管理“的说法是荒唐的,没有人可以管理时间,哪怕是上帝也作不到。据说上帝他老人家用了六天时间创造了万物,然后第七天就去休息了。他没有让时间快一点或者慢一点,也许创世纪只需要一天,何必六天呢?
  • 所以必须承认你对时间的控制无能为力,你对时间的流逝无能为力。
  • 所以问题的根源是”管理“的焦点根本就不应该是时间,而应该是我自己。
  • 找到问题的根源,就真的有了希望。

0. 所有人的困境

  • 人人都存在的一个困境,“既勤奋又懒惰”
  • 很多学生“既勤奋又懒惰”的怪异现象来自于他们对“时间压力”的感受。来自“时间不够”的感受和恐惧,使得他们超乎寻常的勤奋,而同样的感受,也使得他们终日努力寻找捷径。美其名曰”提高效率“,其实却想着“最好不费吹灰之力”。无论哪一种注定是不现实的,因为,已经“没有时间了”。
  • 有一些人,尽管数量上并不是大多数,在用另外一种状态生活。他们从容,他们优雅。他们善于化解各种压力,安静地去做他们认为应该作的事情,并总是有所成就。他们最终甚至可以达到常人无法想像的境界--不以物喜,不已己悲。这些少数人究竟是如何作到的呢?本书余下部分会慢慢说清楚的。

第一章,心智的力量

1.a 了解心智力量

  • “这个方法真的有用么?” -- 不管什么方法,都要通过实践才能获得效果。有没有用,不去作怎么会知道?
  • 涉世不深的学生的典型逻辑是 - “在不确定会产生明确结果的情况下,不愿意作任何投资”
  • 其实对学生而言,按照老师的说法去做,并且坚持到底,那么方法是对是错,自然会明了。(更何况,有时候用错误的方法都可能成功,反过来,用了正确的方法也不一定成功。)
  • 人与人之间的差异--除了看得见的相貌,身材,出身,财富之外,还有看不见摸不着的心智力量差别。
  • 心智能力的差异竟然会使人们因为相同的理由,而作出竟然相互背离的选择。
  • 每个人所拥有的心智力量各不相同,而心智力量的差异会给每个人的一生带来无法估计的价值差异。

这一节并未定义何为心智力量,而是强调了不同的心智力量的差异对结果产生的巨大影响。通读全书,也未在任何角落找到关于心智力量的定义,之后我醒悟到,原来其实无需一个明确的定义啊。

1.b 心智力量的差异

  • 心智力量上的差异,在工作,学习,生活上可能产生不可逾越的鸿沟的例子很多。
  • case 1 上司真的很蠢么? (上司的无为而治)
  • case 2 你真的那么优秀么?(猎头喜欢被低估的二流人才)
  • case 3 兴趣真的那么重要么?(作的好才有兴趣,还是有兴趣才能作的好?)
  • case 4 学习方法真的重要么?(钟道隆,李阳,新东方,他们成功的共同之处是他们都非常用功)
  • case 5 盲打究竟是否值得学会?(只有亲身经历后才能体会)
  • 事实上,没有什么比要发现,培养,呵护,调整自己的心智的力量更重要的事情了。

第二章,开启自己的心智

2.a 起点

  • 一个神奇的现象 - “我们竟然刻意用我们的大脑控制我们的大脑”
  • 可以用一个句子来说明我们思考的可以复杂到什么程度的同时,也说明语言文字有时候局限到什么程度--“我们甚至可以思考思考方式和思考结果是否是确实合理的思考方式和思考结果”
  • 如果,我们可以用我们的大脑控制我们的大脑,那么,我们就应该用我们的大脑控制我们的大脑。
  • 这一节强调了大脑具有的反思的能力,即“自省”能力。 ### 2.b 控制自己的大脑
  • 大脑太活跃,注意力最容易接受它的指令;于是在自己都没有注意的情况下,它在不停的操纵你的注意力。然后,你就这样轻易的被你的大脑所左右。
  • 著名心理学家“维克托.弗兰克“的中心观点: ”即使是在极端恶劣的环境里,人们也会拥有一种最后的自由,那就是选择自己的态度的自由“
  • 不再让自己成为自己的大脑的奴隶,而是选择翻身作主人。

这一节提出观点,即不要被活跃的大脑所左右。

2.c 控制自己的情绪

  • 痛苦:一生中充满痛苦,来自精神或者肉体或者同时两者。
  • 对痛苦的感受会扭曲或者抹杀我们感知其他事物的能力。
  • 一旦我们能够运用心智把我们自己的注意力转移到其他地方上去的时候,痛苦就会几乎自动消失,在你重新注意它之前,它不会回来。
  • 所谓怀旧情绪,是大脑的自我保护意识,促使我们忘记痛苦,只记得快乐。
  • 大脑选择性遗忘的副作用,就是当你认为一件事情是痛苦的时候,你就记不住它,比如背单词。
  • 运用心智力量的人,会说服自己将痛苦的事情变成快乐的事情。这样大脑就不会轻易忘记需要记住的事情
  • 这一节揭示大脑的一个重要机制,即选择性记忆,善于自我保护并忘记痛苦。 ### 2.d 推迟满足感
  • 要取得成绩就不能急功近利,不能为当前名利所诱惑,不怕挫折,坚持不懈的奋斗是取得成就的重要因素。
  • 希望自己的欲望马上获得满足是我们的天性。
  • ”不劳而获“很可能就是我心中最大的梦想。
  • 推迟成就感表现在“更有耐心”,耐心有着神奇的力量。
  • 最好将一些轻松安逸安排到未来某个时段,而心平气和的每天完成相应的工作。你会变得从容,而且快乐。你会变成一个守时的人,一个生活规律的人,一个身边朋友都信赖的人。

这一节实际上一直在强调成功的秘诀,就是“更有耐心”。

第三章,如何与时间做朋友

3.a 精确感知时间作时间的朋友

  • 通过长时间的刻意训练,甚至不需要表就刻意感受时间的一切行动
  • 既然“管理时间”是不可能的,那么解决方法就只能是,了解自己,了解时间,精确感知时间,而后想尽一切办法使自己以及自己的行动与时间“合拍”,就是“与时间作朋友”

3.b 最好的工具 -- 纸笔

  • 我们只有一个天生的习惯 - “懒惰”
  • 养成任何非天生的习惯,都是需要挣扎才能做成的事情。
  • 心智开启从意识到可以自律开始,而心智发展的过程就是克服懒惰的过程。
  • 最可怕的敌人就是你自己,如果这句话有道理的话,那么这个最可怕的敌人实际上应该是指你那无法控制的懒惰。
  • 人是经验主义动物,或多或少,但是一生中最多的经验是”半途而废“
  • 当我们决心改变的时候,”懒惰“便指使我们大脑的自我保护功能 - 遗忘 - 让我们不知不觉停止改变。
  • 与懒惰抗争,停止遗忘,坚持改变的工具,就是纸笔。用纸和笔来记录时间,“event-log”。
  • 养成任何一个新的习惯都不容易,需要多久才能真正成为习惯,与天生一样自然呢?大概是5年吧。

3.c 开始记录时间开销

  • 理财的第一步是弄明白自己的钱花在了什么地方。
  • 管理时间的第一步是搞清楚自己的时间都用来干什么了。
  • 如果真的开始回忆昨天我干了什么,用了多少时间,我会感觉到心惊肉跳,“相信我,你并不孤独..."。

这一节主要是在劝戒人们开始记录时间。

3.d 制作时间预算

  • 每天制作时间预算是建立在已经养成了记录时间的习惯之上的。
  • 这一点符合GTD的精神,在时间不足的情况下,对待办事项进行权重和选择。
  • 强迫自己更加理智一些,须知道,无用的事情,哪怕非常有趣都不应该去做。而有用的事情,哪怕非常无趣,你都应该作。
  • 通过挣扎养成了习惯,在将来的某个时刻终归会变得其乐无穷。

3.e 审计时间开销

  • 在执行时间记录以及预算之后,应该每周花上一个小时,审计你这一周预算和实际开销。
  • 经过记录,观察,回顾,思考后会明白,有些事情不必记录,如那些固定支出的时间,并开始慢慢添加一些意外时间的buffer。
  • 粗暴的消减时间成本的方法是熬夜不睡觉,忘记吃饭,为了节约时间干脆不刷牙洗脸等等。
  • 提高时间使用率的最直接方法是同时做两件事。
  • 一件事是机械的,少技术含量的,另外一件事不是特别需要大量脑力支持的。
  • 两件事都应该是确实有效,值得时间投资的 (比如跑步的时候听MP3音频教程)。
  • 有的时候同时作两件复杂的事情比较困难,例子举不胜举。
  • 小练习,在你的时间开销单子上,挑选那些符合条件,可以同时进行的事项,然后实践并行处理两件或以上的事件。

3.f 使用列表减少失误制作列表,运用列表确实是一种需要练习的重要能力。例如,去超市买东西之前,因该先建立列表。

关于制作列表的经验分享:

  • 大多数情况下确实没有必要制作列表
  • 最好的列表记录工具是纸和笔
  • 列表没有必要工整 - 列表一定要随手可及
  • 最重要的任务永远只有一个
  • 制作专门的下一阶段任务列表
  • 给你的每个任务制定一个核对列表
  • 列表一旦开始执行就一定要执行彻底

3.g 计划,还是不计划,是个问题

  • 计划成功的前提:目标现实可行。
  • 长期计划是需要通过实践才能习得的能力。
  • 有一些时候计划是没有必要的。
  • 所谓千里之行,始于足下,我们要做的事情是把每一步走好,踩得足够踏实。至于千里之外的终点,既然看不到,就不用花心思去想了,想了也没用。用各种方法保持乐观就好 -- 乐观是靠努力和挣扎才可以获得的积累的经验。
  • 没有谁能给我作职业规划,除了我固执的个性使得我不可能把自己的命运交到别人手里之外,还有一个原因就是,经验告诉我的硬道理是:生活本身充满了意外,并且,总是能意外到无以复加的地步。
  • 不要无知无畏,也不要新村惶恐,这是一个只要努力就必然刻意获得的能力 - 放心,没有人是天生的,都是后天习得的。
  • 如果你对你的将来充满迷惑,相信我你并不孤单。所以,大多数情况下,我的建议是这样的:如果你想改变自己,或者你自己目前并不令人满意的处境,那就一切从简 -- 找一个你觉得该给你带来改变的行动,然后去作就是了。

第四章,开拓自己的心智

4.a 获得知识的基本途径

  • 所有人获取知识的最为基础的手段就是通过“体验”。
  • 比”体验“再高一点的获取知识的手段,就是“试错” (Trial and error)。
  • 在试错这个手段的基础之上,另外一个”聪明“一点的,也重要得多的获取知识的方式是通过“观察"。
  • 于是,”阅读“就成了获取知识的更加重要的手段,当然也是相对更加需要心智能力的手段。

4.b 摆脱经验的局限

  • 人类的思考能力是先于文字出现的。
  • 个体经验有限。
  • 群体经验有限。
  • 很多“人”可能一辈子都不能摆脱的、“经验主义”的局限。
  • “类比”依然有着神奇的力量。最关键的第一步是,牢记这世界确实的存在“与现有经验相悖的知识”。而后把这句话变成现存经验,用它去类比未知。而后,必须投入大量的时间和精力去学习和掌握“科学方法论”,挣扎着进化成真正意义上的人类。

4.c 关于自学能力

  • 自学能力的基础技能是阅读理解能力
  • 检索能力是建立在相当熟练的阅读能力之上的能力
  • 写作能力在自学能力中占据着重要的地位
  • 实践能力是自学能力最终能够转化为真正价值的根本
  • 永远保持开放的心态
  • 了解学习的进程,实际上,学习的时候,进展和时间之间的关系可以肯定不是线性的(在你确实努力的前提下)。

4.d 正确对待老师

  • 不要因为讨厌老师而拒绝学习。
  • 不应该过分依赖老师。

4.e 学会考试

  • 如果冷静衡量你自己的资源,发现你必须通过考试的方式获得通行证的话,那么,你最好从今天开始热爱考试。
  • 要热爱考试,因为你喜欢通行证。
  • 分辨考试的重要性。
  • 提前很久开始准备重要的考试。
  • 做题是最好的准备方法。
  • 通过做题了解考试的重点,难点。
  • 全面补习难点,重点,并经常重新审视。
  • 教是最好的学习方法。

4.f 学会记笔记

  • 首先不要相信记忆力。
  • 笔记的好处。
  • 可以使自己保持参与状态。
  • 提供一个完整的捕捉灵感,疑惑的机制。
  • 可以用来与其他参与者沟通,讨论正确的信息。

第五章,小心所谓的成功学

5.a 人人都能成功 -- 鬼才相信

  • 平静且理性的接受”资源稀缺“这个现实,其困难程度超乎想象。
  • 每个人的资源不仅有限,并且各不相同,甚至大大不同。
  • 而所谓的“人人都能成功”明显是荒谬的。

5.b 成功的定义 -- ”成功学“的核心缺陷

  • 成功是什么,好像谁都知道,却又谁都说不清楚,也很难找到一个统一的定义。
  • 字典的解释倒是简单明了 - 所谓成功,就是达成预定目标。
  • 成功学的书,总是将”成功“定义简单化,庸俗化。
  • 细观很多人所定义的"成功",归根到底其实只要四个字就刻意概括 - ’高人一等‘,用这样的方法定义成功,早就注定了尴尬的局面。
  • 大多数人一生无法摆脱由比较而产生的情绪,不管是正面的,还是负面的。有句广告词:没有最好,只有更好。
  • 问题在于,比较是相对的,相对是永远没有尽头的。如果我们把自己的幸福观建立在与他人比较的结果之上,那么幸福快乐永生永世难以获得。就算偶尔产生了幸福快乐的感觉,也必然是昙花一现。
  • 有些人看透这一切,选择了逃避,万物皆空。
  • 有些人没有逃避,而是坦然接受。运用心智力量去分辨,并得出哪些快乐或者幸福是无需比较同样刻意获得的。然后将时间花费在制造这些无需比较就可以获得的快乐与幸福。
  • 生活无法彻底回避比较,无需比较就可以获得的快乐和幸福也确实太多太多。

5.c 成功学的方法缺陷 -- 个案分析揭示成功学中的案例教学以及一些逻辑是多么的不靠谱。

5.d 强调努力是可笑的我们不应被鼓励了才去努力,努力是应该的,无论有没有人鼓励。

5.e 最浪费时间的错觉 -- 我是独一无二的

  • 用“我是独一无二”作为激励自己的努力的信条,是荒谬的。是与成功无关紧要的事实。
  • 一旦一个人认为自己的情况比较特殊,他从本质上就可能永远无法接受别人的建议了。
  • 接受自己与别人没有什么不同,至少没有什么本质性上的不同,是心智正常成长的重要前提之一。

5.f 留心成功者说的话

  • 倾听任何人讲话的时候,都不应该带着“防备,质疑”的心态,那样可能会遗漏重要的信息,因为我们的心态会成为我们的有色眼镜,使得我们只能收到过滤之后的信息。
  • 其实,很多成功背后,往往有大量的不可告人的细节。
  • 他们说的,你当作有,他们没有说的,你当作么有,那么你跟寓言中的掩耳盗铃的那个家伙属于同一个智商水平了。
  • 电影之所以精采,是两个原因造成的,首先是艺术加工,其次是时间上的压缩,把一生的故事用一个半小时讲出来,不波澜起伏,惊险刺激才怪。
  • 有一个很实用的建议是:不妨反其道而行之--努力从失败者身上汲取经验。

5.g 不要相信“运气”,更不要相信“机不可失,失不再来”

  • 运气确实存在,从理性角度出发,所谓我们能体会的运气,只不过因小概率事件发生而产生的感受而已。尽管概率是刻意计算出来的,但是却是不能控制的。欲望尽管并不是总是刻意被满足,却是你自己不仅能控制,甚至可能完全控制的。
  • 浪费时间虚度年华的人,有个共同的特征 -- 他们拼命想控制自己完全不能控制的,却在自己真正能掌握的地方彻底失控。
  • 弱者相信运气,强者只相信因果。
  • 骤然临之而不惊,无故加之而不怒 - 苏轼。

5.h 打造人脉不如打造自己

  • 所谓人脉就算重要,也根本没有他们说的那么重要。
  • 尽管大多数人不愿承认,他们所谓的"友谊“实际上只不过是交换关系。
  • 往往只有优秀的人才才拥有有效的人脉。
  • 生活的智慧在于,集中精力改变那些能够改变的,而把那些不能改变的暂时忽略掉。
  • 打造自己,就等于打造人脉。
  • 事实上,真正的关心最终只有一个表现:为之心甘情愿地花费时间,哪怕”浪费“时间。这也是很容易理解。因为你把时间花费到一个人身上的时候,相当于在他身上倾注了你生命的一段。 -- 那管最终结果如何,反正,那个人那件事都成了你生命中的一个部分,不管最后喜欢还是不喜欢,每个人的时间都是有限的。所以最终,"真正的好朋友”谁都只有几个而已。

5.i 关于成功学的最后一点罗唆个人奋斗没错,尤其在这个自由和民主相对真实的时代。

第六章,更多思考

6.a 关于效率

  • 记住,你不可能百分之百地有效率,至少不可能总是百分之百地有效率,要预留buffer。
  • 如果你把大部分的时间花费在工作和学习上,那你就是工作成就向导的人。
  • 如果你把大部分的时间花费在享受欢乐上,那么你是以生活满足为向导的人。
  • 鱼与熊掌不可兼得必须选择,选择意味着放弃。

6.b 把生活的节奏调整的慢一点

  • 现办法提前预知自己会需要怎样的技能,然后确定那是一个自己可以通过练习真正熟练掌握的技能之后,而后制定长期计划,一点一点地执行该计划。
  • 不要等机会来了,才发现自己还没有准备好。

6.c 关于迟到

  • 养成规律的生活习惯
  • 每天检查自己的时间表至少三次
  • 假定自己作的每件事情需要的时间比想象中的更多一点
  • 假定你永远会遇到交通阻塞
  • 假定其他人都会迟到
  • 尽量不要因为别人迟到而责怪他们

6.d 开源节流

  • 创业者在其创业过程中往往更在意开源--也往往因此而最终成功;而后继者往往会把节流当作主要任务。
  • 不要盲目地试图减少睡眠时间。
  • 尽量不要减少与家庭成员和亲属交流的时间。
  • 最好不要放弃你的社交时间。

6.e 不要浪费时间去证明自己

  • 证明自己给别人看恰恰是浪费生命的一种行为。
  • 不要花心思,花时间想办法让别人承认自己比他们强。
  • 如果你比其他人在某个方面强,那么人家可以选择跟你比你比较弱的地方。

6.f 最浪费时间的句型:“要是。。。就好了!”

  • 我们所使用的语言往往会限制我们的思维。
  • 我们在尴尬的时候会冒出一些“要是xxx就好了”的念头,是因为都明白这样的一个道理:我们今天所面临的很大程度上取决于我们的过去,可是时间的属性决定了,被他穿透的一切都将凝固成为历史,无法更改,无论后悔的程度多么强烈也无济于事。
  • 不妨想想你经常听到的一句话:要是我不浪费这么多时间就好了。

6.g 停止自卑

  • 每个人都有一个愿望中的自己,同时还有一个感知中的自己。
  • 他们不同,于是生活中就充满了或者这样或者那样的,无比奇怪的扭曲。
  • 该自卑的时候就自卑。
  • 越是优秀的人越容易自卑,因为在另外一个方面的优秀才更不愿意表现出来。
  • 停止嘲弄他人
  • 忘记自己的优点
  • 适当的放纵一下自己

6.h 时间不一定就是金钱

  • 很多人都爱钱,却不爱惜时间。
  • 越是收入低的人越是不爱惜时间,因为他们的时间没有价值。
  • 不是每个人都有能力把时间转换成金钱。

6.i 我们对时间和金钱的误解

  • 急功近利是往往是一个风险高于回报的行为模式。
  • 人们往往基于事实上少的可怜的经验,以及当前面临的种种困境,而过分低估了未来回报的价值。

第七章,真正的解决方案

7.a 万事皆有可提前准备

  • 一个神奇的结论:很多人害怕当众演讲超过死亡。
  • 大多数事情都要提前准备,也都可以提前准备。

7.b 提前准备的好处对特定信息的注意力,会使我们拥有神奇的能力在哪怕非常嘈杂的噪音中一下子挑出我们需要的那些我们关注的信息。

7.c 成功的核心素质 -- 耐心

所谓坚持不懈的本质是时间投入,所谓耐心,就是甘于把时间投入到最简单,枯燥但是最终会